Witam, od 2 tyg jestem na mostku HCG 2x2500 co 4 dni. Jeszcze 2 tyg. i zaczynam cykl. Oma/deka\tura\winko. Mam pytanie odnośnie pryszczy na plecach. Na poprzednich cyklach nie miałem ani jednego. Teraz na mostku zaczyna powoli robić się masakra. Pryszczy coraz więcej i zaczynają się robić takie spore, bolące skoorwensyny . Czy to przez HCG? Jak [...]
[...] bo widać po głowie i po karku że sa normalne. Po skończeniu metki enen powinien mieć duże już stężenie. Powiem szczerze że stanąłem nic nie rosnę spadła chęć do treningu i jakoś mniej wytrzymały na treningu się zrobiłem Przecież teraz enen powinien czesać Jak mnie metka po dwóch tygodniach zaczęła czesać to chodziłem jak brzytwa. Moi koledzy na [...]
Witam aktualnie Cwicze po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej naderwaniem przyczepow w łokciu. Staz: 3 z chakiem Waga 110kg Wiek: 19lat Pas: 89cm :/ Bicek: 46,5cm bez pompy Sila: Przed kontuzja bo teraz niemiezylem: Klatka:170kg Barki: 100kg 10x Przysiad 180kg nie robie za czesto nog ;D Aktualnie jestem na robieniu masy z obnizaniem bf czyli [...]
[...] się wstydzić. Tam nie mam prawie nic, nie potrafię nawet dobrze napiąć mieśni w lewej ręce a tricepsa to tam nie ma prawie wcale. Narazie zaczynam od rąk, bo jest to mój tak jakby temat tabu brzucha się nie wstydzę( btw Brzuch duży bo wiadomo jestem w okresie dojrzewania i zjem wszystko ze wszystkim i i tak będzie mi mało, mimo tego że przez moje [...]
[...] czasami jestem w stanie osiągnąć wzwód, jednak po chwili opada, poranny wzwód baaardzo słaby. Byłem u endo i przepisał mi adalift, pierwsze dwa dni super, wszystko było jak należy, jednak potem wróciło do dawnego stanu. Byłem także u seksuologa, który stwierdził że wspomaganie się takimi lekami w moim wieku nie jest najlepszym pomysłem. No i [...]
Dąże do szczupłej sylwetki na wakacje. Oto mój plan... Już kiedyś schudnąłem z 10kg podobnym, ale nie widzialem jakichs super efektów.(wtedy jeszcze nie chodzilem na silke) potem znowu przytyłem do obecnego stanu. Cel treningowy :szczupła max sylwetka Staż treningowy na siłowni : Chodze na siłownie od około miesiąca i robie trening FBW [...]
[...] biłem się z innym chłopakiem, tyle że on ta konfrontację przegrał. Byliśmy troszkę poobijani tyle że on dodatkowo stracił cztery zęby i teraz chce ode mnie 5 tysięcy zł a jak nie to grozi mi policja . Nie wiem co mam robić płacić czy walczyć w sadzie on z tej bójki chce zrobić pobicie .Do tej pory sprawa nie została zgłoszona na policje może [...]
[...] nie trenowałem. Jako że nie mam za dużo wolnego czasu, będę chodził sporadycznie, aczkolwiek chcę docelowo chodzić 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym mniej więcej dowiedzieć się jakimi ćwiczeniami się zainteresować, aby trochę poczytać i ułożyć jakiś plan obwodowy, tak abym wiedział od początku do końca wizyty na siłowni co robić. Boję się że jak już [...]
[...] linek w bramie- 4 serie podwojnie laczone po 15-18 powtorzen. mam jednak problem gdyz nie wiem czy mam robic 15-18 w kazdej serii(w rozpietkach 18 i w bramie 18 czyli razem 36) czy tez tak by lacznie wyszlo mi 18. Dodam ze jest to w treningu na rzezbe. jak myslicie ile powtorzen mam robic? Prosze o szybkie wskazowki bo zaraz mam isc na trening:)
Witam jestem tuu nowy i jak cos zle zrobilem to sry :] A wiec chcialbym sie dowiedziec ktory trening robic i czy musze jakas diete . od dzis zaczelem a6w i abs mozna robic i ten i ten bedzie wiekszyy i szybszy efekt ?? :] na gorzee mojee zdj Zmieniony przez - mati1410 w dniu 2011-09-23 16:46:53
[...] Od zawsze bylem chudy i malo jadlem, do teraz moja waga byla w granicach 50kg Rok temu postanowilem ze trzeba cos z tym zrobic i poszedlem na diete i zaczalem cwiczyc lecz jakies 6msc temu pojawila sie ginekomastia, na usg sa widoczne gruczoly w obu piersiach. Na poczatku pojawil sie bol przy dotyku chociaz teraz juz ustal ale sutki nadal sa [...]
[...] mam zamiar robić na nią trening siłowy (w przeciwieństwie do innych partii ciała). Bardzo bym prosił o knkretne rozpiski siłowe na klatke. Mam juz schemat metody ciężkoatletycznej, lecz jeśli się do niej zastosuje ile ćwiczeń i serii w sumie powinienem robić na tą kaltkę?? Przypomnę, że chciałbym mieć jak najmniejszy przyrost masy. Dzięki.pozdro
[...] DO CZOLA Z CIEZAREM 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B 1. unoszenie bokiem + wyciskanie stojąc - jak to ma wyglądać? nie jestem pewiem czy dobrze zrozumiałem - czy to będą 2 serie ćwiczeń robionych jedno po drugim? tym samym ciężarem? 2. podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] w tygodniu (niedziela) robic cheat meala w postaci kebaba - jest na cienkim ciescie i z dobrego miesa, spora ilosc warzyw. Jest to cos w rodzaju restauracji, widac wszystko jak to jest i z czego robione, jedynie do sosu czosnkowego mozna by sie przyczepic - na prawde chociaz tak jak mowie to jedyne ustepstwo przez caly tydzien w diecie ! Dzieki [...]
[...] wzrostu i ważę 54kg. Wydaje mi się ,że to przez to ,że kiedyś w wieku 12 lat ważyłem tylko 32kg i chciałem przytyć... Zacząłem jeść i jeść aż w końcu w którymś momencie jak skończyłem 13 lat (ważyłem 40kg) intensywnie rósł brzuch i biodra. Rodzice mówili ,że to wszystko ok i dalej tyłem bo ręce wyglądały jak patyki i dalej wsm nie wyglądają [...]
[...] diecie i tak dalej. nie chce robić masy ani nic tylko chce się wyrzeźbić ale głównie stracić tłuszcz bo mięśnie mam pod nim całkiem dobre :P 6 weidera teraz męczę 17 dzień. jakaś dietka też by się przydała. próbowałem ułożyć sobie ale totalnie nie umiem. czytałem te wszystkie sty tyki i tak dalej ale dalej jestem zielony. Teraz wyznaczyłem pory [...]
[...] w sumie 3x w tyg, ale chciałbym zacząć robić je w bardziej usystematyzowany sposób. Chcę zacząć od poziomu pierwszego i od razu napotkałem problem, bo nie bardzo rozumiem jak powinienem wykonywać wypchnięcia nóg w leżeniu. W opisie (http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html) jest: "Każde powtórzenie ćwiczenia składa się z dwóch [...]
Witam Wiem ze pewnie takie posty to co tydzień nowe są ale chciałbym was prosić o rade w mojej sprawie a wygląda to tak Mam kumpla co go znam 14 lat jak to bywa nasze drogi się rozeszły on się z deka zlumpił jakieś 8 miesięcy temu dałem mu pewną sumę ostatnio już się w****iłem słysząc ze bym przyszedł za tydzień to mi coś odda bo nawet jednego [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zacząć poważnie trenować, jak na razie przez ok. 1,5 miesiąca trenuje lekko, by przygotowywać stopniowo ciało do większego wysiłku. Mam w domu do dyspozycji jedynie hantle 3 kg. A poza tym ćwiczę też z wykorzystaniem domowych warunków, tzn krzesła, łóżko (do pompek). Chciałbym wiedzieć, jakie ilości treningów będą w [...]
[...] SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI 2S 10/10 BICEPSY: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W CHWYCIE MŁOTKOWYM 3S 10/10/10 BRZUCH Chcę ćwiczyć PN,Śr,Pt (sob-ndz = regeneracja) Co sądzicie jakbym we wtorek i czwartek dodał aeroby??? (domyślam się że jak chcę robić masę to raczej nie wskazane) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel [...]
Stary dobry Fat-Joe masa :D
